Jenis Jenis Makanan Penurun Kolestrol

Jumat, 22 Juni 2018 | Kesehatan
Jenis Jenis Makanan Penurun Kolestrol - Anda mungkin pernah mendengar orang lain mengeluh tentang kolesterol tinggi atau menjalani perawatan rutin karena kondisi ini. Apa sebenarnya efek kolesterol dan bagaimana menguranginya?
Dalam kadar normal, kolesterol penting dalam tubuh. Karena dapat membantu mencerna makanan, menghasilkan hormon, dan menghasilkan vitamin D. Namun, jika konsentrasi darah terlalu tinggi, kolesterol dapat membuat orang berisiko terkena serangan jantung.Ada dua jenis kolesterol, yaitu LDL (low density lipoproteins) dan sering disebut kolesterol jahat dan HDL (high density lipoprotein) atau kolesterol baik.Baca juga obat kolestrol yang paling ampuh

Anda dapat menguji file-file lemak untuk melihat berapa banyak kolesterol yang Anda miliki. Batas normal untuk kolesterol adalah kadar LDL di bawah 100 mg / dL dan risiko ketika lebih dari 160 mg / dL. Adapun HDL, yang terbaik adalah 40 mg / dl atau lebih.
Mengapa Siapa Pun Memiliki Kolesterol Tinggi? Alasannya mungkin bervariasi dari makan terlalu banyak lemak jenuh dalam produk hewani, lemak trans seperti biskuit dan kue, serta makanan tinggi kolesterol seperti daging merah dan produk susu berlemak.

Umumnya, dokter akan memberikan obat untuk menurunkan kolesterol. Namun, ada cara lain yang dapat Anda lakukan adalah mengubah pola makan Anda.
Berikut beberapa pilihan diet yang bisa diambil untuk menurunkan kolesterol:
havermutMakanlah hidangan oatmeal dengan baik untuk sarapan karena kaya serat dan mengandung serat larut yang dapat mengurangi LDL. Anda dapat menambahkan pisang atau stroberi ke oatmeal.
kedelaiMakan produk kedelai dan susu seperti tahu dan susu juga bisa mengurangi LDL. Namun, jumlahnya kecil, hanya sekitar 3%. Namun, kedelai bisa menjadi pilihan karena bebas kolesterol dan rendah lemak jenuh.

kacang polong
Kacang polong juga kaya serat larut dan membuat Anda kenyang lebih lama. Mengonsumsi kacang baik juga baik untuk menurunkan berat badan. Kolesterol tinggi disebabkan oleh obesitas sehingga Anda dapat mencoba menurunkan berat badan.
Pilih kacang yang Anda suka dari kacang merah, kacang tanah, kacang polong, dan sebagainya.
Alpukat

Buah-buahan hijau ini kaya lemak tak jenuh tunggal dan serat, dan dua nutrisi yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Orang dewasa yang overweight dan low-density cholesterol (LDL), ketika mengonsumsi alpukat setiap hari, dapat menurunkan tingkat LDL mereka lebih banyak daripada mereka yang tidak mengkonsumsi alpukat.
Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serat dan senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol dalam tubuh (fitosterol), dan antioksidan yang dapat berperan dalam pencegahan kanker dan penyakit jantung (polifenol).
buah

Buah adalah tambahan yang bagus untuk diet jantung sehat dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Salah satu jenis serat larut yang disebut pektin ditemukan dalam buah-buahan termasuk apel, anggur, buah jeruk dan stroberi. Pektin telah terbukti menurunkan kolesterol hingga 10%.
Buah-buahan juga mengandung senyawa aktif biologis yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena efek anti-oksidan dan anti-radang.
minyak zaitun

Salah satu makanan paling penting dalam diet Mediterania yang sehat adalah minyak zaitun extra virgin karena merupakan sumber yang kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal tak jenuh, sejenis yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mengurangi kolesterol berbahaya.
Minyak zaitun juga merupakan sumber polifenol yang dapat mengurangi peradangan yang dapat meningkatkan penyakit jantung.
OkraOkra adalah serat tinggi dan protein nabati, tetapi rendah lemak. Sayuran hijau ini juga mengandung magnesium yang dapat mencegah penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.

https://www.dalimogold.co.id/kolesterol

obat kolestrol, obat kolesterol, obat kolesterol herbal, obat kolesterol tradisional, obat kolesterol tiens, obat kolesterol dan asam urat, obat kolesterol di apotik, obat kolesterol generik,

  • cara mengobati stroke ringan dengan nutrinext kapsul

    cara mengobati stroke ringan dengan nutrinext kapsul

    cara mengobati stroke ringan, cara mengobati stroke ringan pada kaki, cara mengobati stroke ringan sebelah kiri, cara mengobati stroke ringan secara tradisional, cara mengobati stroke ringan di wajah secara alami,…

  • Apa Itu Penyakit Thalasemia

    Apa Itu Penyakit Thalasemia

    Thalassemia adalah penyakit kelainan darah yang disebabkan oleh faktor genetik yang menyebabkan sel-sel darah merah (hemoglobin) dalam darah tidak dapat memiliki fungsi normal. Gangguan produksi karena hemoglobin dalam tubuh menyebabkan…

  • Penanganan Penyakit Meningitis dan Vaksinasi

    Penanganan Penyakit Meningitis dan Vaksinasi

    kondisi meningitis viral pasien biasanya membaik dalam beberapa minggu. Pengobatan meningitis viral dapat dilakukan dengan banyak istirahat dan mengambil obat penghilang rasa sakit untuk sakit kepala. Sementara pengobatan meningitis pada…

  • Obat Asam Urat Ampuh Sekali Konsumsi - Nutrinext Kapsul

    Obat Asam Urat Ampuh Sekali Konsumsi - Nutrinext Kapsul

    Apabila OAINS kurang mampu meredakan gejala penyakit asam urat atau Anda tidak diperbolehkan mengonsumsi obat ini dikarenakan kondisi tertentu, dokter dapat meresepkan colchicine sebagai pengganti yang juga berkhasiat untuk menghilangkan…

  • Gejala Awal Kolesterol Tinggi

    Gejala Awal Kolesterol Tinggi

    Kolesterol dalam tubuh harus hati-hati karena dapat menumpuk dengan cepat dan terjebak di dalam tubuh tanpa disadari. Anehnya, 7,9% orang di dunia meninggal karena kolesterol. Apakah kamu tahu? 28% orang…